Sağlıklı Bir Cilt
  1. Haberler
  2. Güzellik ve Bakım
  3. Sağlıklı Bir Cilt İçin On Altın Kural

Sağlıklı Bir Cilt İçin On Altın Kural

Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Sağlıklı bir cilt hepimiz için önemli bir konudur. Birçoğumuz yaşantımızın belirli dönemlerinde cilt problemleri ile karşılaşmışızdır. Ciltte oluşan problemlerin giderilmesi için ve cilt sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken hususlar vardır. Aşağıdaki yazıda sizler için en önemli on husustan bahsettik.

Su Tüketimi

En temel ama gözden kaçan nokta su tüketimidir. Aslında su içmek cildin nem seviyesini doğrudan etkilemeyebilir ancak vücudumuzun en büyük organı olan cilde bir çok faydası vardır. Vücudumuzun sağlıklı cildi destekleyen temel işlevlerini yerine getirmesi için hidrasyona ihtiyacı vardır. Su içmek; cildimizi istenmeyen toksinlerden arındırmaya, bakterileri baskılamaya ve cildin nem bariyerini korumaya yardımcı olur. Su; ayrıca cildi güçlü tutan kolajen ve elastin gibi yapıtaşlarının üretimi için de gereklidir. Bu nedenle gün içinde içtiğiniz sekiz bardak su, sağlıklı bir cilt için önemlidir.

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Bir Cilt

Sağlıklı bir beslenme; genel sağlığımızı ve cilt sağlığımızı etkileyecektir. Meyve, sebze, tahıl ve proteinlerle dolu bir diyet kuruyemiş ve balık tüketimi, cildin sağlıklı görünmesine yardımcı olacaktır. Tüm bu sağlıklı besinleri tüketirken şeker alımını kısıtlamanız da önemli bir husustur. Şeker; cildinizin yaşlanmasının en büyük sebeplerinden birisidir. Yoğun şeker tüketimi; cildi sağlıklı ve güçlü tutan kolajen ve elastin gibi yapı taşlarını yok etmekle kalmaz aynı zamanda üretimini de engeller. Bu temel yapıtaşları olmadan cildimiz elastikiyetini ve gücünü kaybederek, ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmaya başlar.

Beyaz ekmek, pirinç gibi kalitesiz karbonhidratları toz şeker ve hamur işlerini, trans yağları, kızartılmış yemekleri fast food gibi hazır gıdaları, aşırı yağlı ve tuzlu gıdaları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Bol bol antioksidan içeren yiyecekler tüketin. Antioksidanların cilt bakımınıza katkıları olduğu gibi; gerçek antioksidanlar vücudu serbest radikallere karşı korurlar. Serbest radikaller; çevre kirliliği, kimyasallar, ultraviyole ışığı, sigara dumanı gibi birçok etkenlerden oluşur. Antioksidanlar ise vücudu serbest radikallere karşı koruyan vitamin ve minerallerdir.

Bu vitaminlerden ise en önemlileri a, c, e vitaminleri, likopen gibi vitaminlerdir. Sağlıklı yağları da unutmayalım. Sağlıklı yağlar da; omega-3 ve omega-6 gibi yağ asitleridir. Bu yağlar sağlıklı hücre oluşumunun yapıtaşıdır ve cildin nem bariyerinin ayrılmaz bir bileşimidir. Sağlıklı bir lipid bariyeri, cildin nem tutmasına vitamin ve minerallerin daha kolay emilmesine yardımcı olur.

Cilt temizliği

Sağlıklı Bir Cilt

Cilt temizliği, cilt bakımının en önemli parçasıdır. İdeal olarak cildi günde iki kez temizlememiz gerekmektedir. Bu temizleme cildi gün içinde biriken toksin ve yağlardan arındırır. Tıkanmış gözeneklerin açılmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir cilt için önemli hususların başında gelmektedir. Cilt temizliğini makyajınızı silmeden yapmayınız. Önce makyaj temizlenmeli ve yüzünüzü yıkamalısınız.

Uyumadan önce de mutlaka makyajı temizlemelisiniz. Makyajı temizlemeden uyumak, ciltte büyük hasarlara neden olabilir. Gözeneklerin tıkanmasına ve akne oluşmasına sebep olabilir. Cilt sağlığınız için haftada bir ya da iki kez peelling uygulayabilirsiniz. Peeling uygulaması ölü hücrelerin atılmasını sağlar ve yani sağlıklı hücrelerin oluşmasını teşvik eder.

Nem

Cildiniz yağlı olsa bile mutlaka cildinize uygun bir nemlendirici kullanmanızda fayda vardır. Kuru cilt sağlıksız bir cilttir. Nemsizlik cilt bariyerinin bozulmasına neden olur. Bu da bazı cilt hastalıklarına ve cildin erken yaşlanmasına, leke problemleri gibi şikayetlere sebep olur.

Güneş Kremi

Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak erken yaşlanmaya, cilt lekelerine ve cilt kanserine yol açabilir. Koruyucu kıyafetleri ve en az otuz korumalı bir güneş kremi kullanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Medikal cilt bakımı yaptırın. Bu cildi en güzel nemlendiren metotlardan biridir. Sağlıklı bir cilt için çaba sarf edenlerin atlamaması gereken bir konudur.

Uyku

Kaliteli bir uyku cilt bakımı için çok önemlidir. Gece altı ila sekiz saat uyumak, cilt bakımı için çok faydalıdır. Güzellik uykusu dedikleri gerçektir ve erkekler için de göz ardı edilmemelidir. Kaliteli uyku, cildin yorgun görünümünü atmasına yardımcı olur. Yalnız yüz üstü uyumaktan kaçınmalısınız, bu durum gözenekleri bakterilerle tıkayarak akne oluşumuna sebep olabilmektedir.

Sigara Tüketimi

Sağlıklı Bir Cilt

Sigara tüketimi akciğerler kadar, cildinize de zarar vermektedir. Cildin oksijen ve besin maddelerini tüketmekle kalmaz, aynı zamanda cildin elastikiyetinin de kaybedilmesine neden olur. Sağlıklı bir cilt isteyenler mutlaka sigara ve dumanından uzak durmalıdır.

Egzersiz

Kesinlikle düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz ayrıca kalp atışını hızlandırır ve hücrelere besin maddelerinin ve oksijenin taşınmasını sağlanmaktadır. Kortizon seviyesini azaltırken, endorfin seviyesini artırarak yaşlanma sürecini ayrıca önlemeye yardımcı olmaktadır. Ancak egzersizden sonra cildinizi temizlemeyi ihmal etmemelisiniz. Terleme cildin doğal detoks yöntemidir ancak uygun bir temizleme olmazsa salınan toksinler gözeneklerinizi tıkayabilir.

Stres

Stres tüm vücudumuzda olumsuz etkiler yaptığı gibi ayrıca cildimiz için de olumsuz bir faktördür. Hormon olarak da bilinen kortizon hormonunu ayrıca tetiklemektedir. Yüksek kortizon salınımı daha fazla yağ üretimine ayrıca neden olur ve akne oluşumuna sebep olabilmektedir. Sağlıklı bir cilt için kesinlikle stresten uzak durmak en doğrusu olacaktır.

Cep Telefonu

Cep telefonların ara ara sterilize edilmemesi cilt sağlığı için ayrıca tehdit oluşturmaktadır. Yıkanmamış ellerde dokunduktan sonra kesinlikle telefonu yüze tutmak; bakterileri yaymaya, akne oluşumuna ve gözeneklerin tıkanmasına neden olmaktadır.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Sağlıklı Bir Cilt İçin On Altın Kural
Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Kadın724 ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!