Vücut kitle indeksi hesaplama
Boyunu ve kilonu yaz; vücut kitle indeksini, Dünya Sağlık Örgütü sınıflamasındaki yerini ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığını gör. Bel-kalça oranı da hesaplanır.
Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
Kilonun, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. 165 cm boyunda ve 62 kg olan biri için hesap 62 ÷ (1,65 × 1,65) = 22,8 olur. Sonuç, 20 yaş üstü yetişkinlerde aşağıdaki sınıflara göre yorumlanır.
| Vücut kitle indeksi | Sınıf |
|---|---|
| 18,5’in altı | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal kilolu |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 – 34,9 | 1. derece obezite |
| 35,0 – 39,9 | 2. derece obezite |
| 40 ve üzeri | 3. derece obezite |
Boya göre sağlıklı kilo aralığı nasıl bulunur?
Normal sınıfın alt ve üst sınırı (18,5 ve 24,9) boyun karesiyle çarpılır. 165 cm için bu aralık yaklaşık 50,4 kg ile 67,8 kg arasıdır. Araç bu aralığı senin boyuna göre hesaplayıp gösterir.
Bel-kalça oranı neyi gösterir?
Bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle bulunur ve yağın karın bölgesinde toplanıp toplanmadığına dair fikir verir. Dünya Sağlık Örgütü, kadınlarda 0,85’in, erkeklerde 0,90’ın üzerindeki oranı ve kadınlarda 80 cm’yi aşan bel çevresini kalp-damar ve metabolik hastalık riskinde artışla ilişkilendirir. Beli en ince yerinden, kalçayı en geniş yerinden ölç.
Vücut kitle indeksi neyi göstermez?
İndeks yalnızca boy ve kiloya bakar; kas ile yağı ayırt etmez. Düzenli ağırlık çalışan biri yüksek, kas kütlesi azalmış yaşlı biri normal çıkabilir. Hamilelikte, emzirme döneminde, 20 yaşın altında ve sporcularda tek başına yorumlanmaz. Sonucun normal aralığın dışındaysa değerlendirmeyi aile hekimin ya da bir diyetisyen yapmalıdır.
Sık sorulan sorular
Kadınlarda ideal vücut kitle indeksi kaçtır?
Yetişkin kadın ve erkekler için normal aralık aynıdır: 18,5 ile 24,9 arası. Tek bir ideal sayı yoktur; bu aralıktaki her değer normal kabul edilir.
Vücut kitle indeksi 25 çıkarsa kilolu muyum?
25,0 ile 29,9 arası “fazla kilolu” sınıfına girer. Bel çevresi ve kas oranı bu sonucu değiştirebileceği için tek başına tanı sayılmaz.
Hamilelikte vücut kitle indeksi hesaplanır mı?
Gebelik öncesi kilo ile hesaplanan değer, gebelikte önerilen kilo artışını belirlemek için kullanılır. Gebelik sırasındaki kiloyla yapılan hesap yorumlanmaz.
Bel çevresi nereden ölçülür?
Ayakta, nefesini normal biçimde verdikten sonra en alt kaburga ile kalça kemiğinin üst kenarı arasındaki orta noktadan, mezurayı yere paralel tutarak ölç.